Буквально недавно по телевидению прозвучало обращение президента Владимира Путина о нерабочей неделе. Эта мера не имеет прецедентов в истории. Она призвана сдержать распространение страшной инфекции, которая продолжает уносить человеческие жизни по всей планете. Самоизоляция вынужденная мера и нужно с пониманием относиться к ней, выполняя все рекомендации.
Однако, многие россияне уже предвкушают, чем они будут заниматься на неожиданно появившихся «выходных». Это не только просмотр старых семейных фото и видео, но и интересные кинокартины и захватывающие дух онлайн-игры, которые не отпускают до глубокой ночи. А раз так, то привычный режим сна нарушается. Это ведет не только к банальному недосыпу, но и к серьезным проблемам со здоровьем.
Прежде всего, под удар попадает сердце. Исследователи одного из научных центров выяснили, собрав статистику с фитнес-браслетов добровольцев, что даже 30 минутное отклонение от нормы заставляет сердце работать не правильно. Его ритм учащается. При этом более опасным является более поздний отход ко сну, чем более ранний. В первом случае учащенный ритм наблюдается в течение суток, а во втором несколько часов.
Медики утверждают, что нарушения режима сна провоцируют такое заболевание сердечно-сосудистой системы, как тахикардия, а регулярное пренебрежение режимом может способствовать инфарктам и смертям от них. Исходя из этого, будет правильным и разумным установить индивидуально для себя режим сна в соответствии с рекомендациями медиков. Напомним, что для взрослых оптимальной продолжительностью сна является 7 – 9 часов.
Чтобы привести свой сон к норме, следует постепенно приучать себя ложиться раньше. При этом стоит учитывать, что засыпает человек спустя некоторое время, после того, как лег в постель. Обычно это 30 – 40 минут. В это время можно посмотреть интересный фильм, или почитать книгу, а вот пользование гаджетами строго противопоказано.
