Современные люди часто пренебрегают традиционным распорядком и планируют свой день так, как это удобно в контексте особенностей занятости. Так, некоторые предпочитают засиживаться за работой до поздней ночи. Бытует мнение, что такой подход позволяет достичь высот эффективности за счет уменьшения времени, необходимого для сна. И действительно, люди начинают успевать больше, что создает иллюзию «всемогущества», но в перспективе пренебрежение оборачивается серьезными проблемами со здоровьем, с которыми «эффективность» кажется сущей чепухой.
У «сов» развивается стойкий недосып, когда люди чувствуют недомогание, но не могут понять, почему. Рискуют столкнуться с такими симптомами и те, чей рабочий график сменный и соответствует формуле «2/2». Далее развивается бессонница, не только неприятная сама по себе, но и провоцирующая массу тяжелых недугов. Людям просто необходимо отоспать по 8 часов в сутки, чтобы полностью восстановить силы и быть готовым к новым физическим и моральным нагрузкам. И дело тут не только в желании или рекомендациях врачей, а в физиологии, которая сформировала оптимальные циклы работы, отдыха и сна за миллионы лет эволюции.
Медики и ученые-сомнологи понимают важность регулярного здорового сна для общего состояния здоровья. Хронический недосып сначала будет проявляться в снижении производительности — обычные задачи, с которыми раньше человек справлялся быстро и играючи, начнут казаться сложными и требующими больше времени и усилий. Однако это самая безобидная из проблем, которые ожидают тех, кто любит работать по ночам. Отказ от ночного сна чреват заболеваниями сердечно-сосудистой системы, а снижение иммунитета может спровоцировать онкологию и диабет.
Ранее исследованием было установлено, что хороший сон — залог долгой и хорошей жизни!
