К концу рабочей недели, когда скопившееся напряжение начинает давить, многие ждут наступления выходных дней. При этом у всех планы на уик-энд различны – одни хотят съездить куда-то, другие поделать дела, а некоторые просто отоспаться, превратив выходные в отсыпные. Практика отсыпаться сложилась уже давно и стала популярной. Считается, что это позволит отдохнуть и восстановить силы. Однако, эксперты утверждают, что валяться в постели до обеда по выходным вредно!
Все дело в том, что «отсыпной» разрушает установившийся распорядок. Более длительный сон утром не только не придает сил, но и способен лишить их остатка. К своему удивлению, люди, решившие отоспаться, в понедельник чувствуют себя утомленными и борются с сонливостью. Оказывается, более продолжительное время сна нарушает естественный цикл. Дисбаланс сводит на нет все старания отдохнуть.
Специалисты дали своей рецепт поддержания организма в тонусе. Следует взять за правило ложиться и вставать каждый день примерно в одно и то же время. Минутная точность не требуется. Такой подход позволит оставаться бодрым, меньше болеть и избежать различных расстройств и беспокойства. Пренебрежение этой рекомендацией оберется трудностями при засыпании. Сбои биоритма чреваты возникновением различных проблем со здоровьем чаще, чем у тех, кто соблюдает естественный цикл бодрствования и сна.
Эксперты доказали, что маска для сна Aura с эффектом светотерапии избавляет от бессонницы.
