Американские ученые рассмотрели риски возникновения гипертонии в зависимости от режима бодрствования и сна. Приведённые ими исследования, охватившие более 1 миллиона человек, позволили сделать интересные выводы, которые могут помочь избежать гипертонии. Оказывается, люди, регулярно не высыпающиеся и не отдыхающие, имеют, однозначно, более высокие шансы со временем стать гипертониками.
Ученые наблюдали за выборкой в течение, как минимум, пяти лет. При этом в ней были в основном люди, до этого никогда не страдавшие повышенным кровяным давлением. На основе анализа полученных данных, достоверно установлено, что продолжительность сна крайне важна для снижения рисков гипертонии. Чем больше люди спят, тем эти риски ниже. При снижении продолжительности сна менее 7 часов в сутки вероятность возникновения гипертонии увеличивается на 7%. Если человек спит менее 5 часов, этот показатель возрастает до 11%.
Таким образом, становится ясно, что размеренный распорядок, предусматривающий не только интенсивную работу и комфортный отдых, но и здоровый сон, позволит людям быть устойчивыми к гипертонии. Спать много, чтобы восстановить силы, просто необходимо. Безусловно, сон не является панацеей, но именно сон играет ключевую роль в работе важных систем организма.
А вы знаете, что регулярный сон в маске для глаз улучшает память?
