Жизнь такова, что мы не только улыбаемся и смеемся, но иногда и кричим друг на друга. Такие дела… Весь вопрос в том, как пережить последствия стрессовой ситуации и можно ли найти возможность контролировать гнев? Существует несколько практик, которые якобы могут справиться с проблемой с минимальным ущербом для своей психики. Например, можно занять себя физической активностью, чтобы заглушить гнев. Также некоторым помогает, скажем, битье посуды, чтобы снять эмоциональное напряжение.
На самом деле, ни одной научной работой не доказано, что эти «приемы», действительно, помогают. Более того, физические нагрузки, отнюдь, не полезны для избавления от стресса. В некоторых случаях они даже могут ухудшать состояние. А битье посуды такое себе решение и окружающие его точно не поймут. Гораздо лучше другой подход, когда человек начинает размышлять о гневе, искать его причины, анализировать. Проблема только в том, что в критический момент крайне сложно заставить себя сделать это.
Исследованиями установлено, что ключом к получению контроля над гневом является снижение уровня физиологического возбуждения. Его можно снять несколькими способами – медленной йогой, мышечной релаксацией и дыханием диафрагмы. Впрочем, начать можно, сделав глубокий вдох и сосчитав до 10. Вы удивитесь тому, что начнет происходить дальше – в ваших руках будет возможность влиять на ситуацию и менять ее! Это работает независимо от социального статуса и материального положения на всех материках.
Ученые отмечают, что физическая активность в виде спортивных игр все же может помогать бороться со стрессом. Важно, чтобы активность приносила удовольствие и положительные эмоции. Также стоит понимать, что гнев и стресс, не удивляйтесь, могут быть полезными. Нескончаемый позитив может расшатать психическое здоровье. Кроме того, пессимисты по уровню мудрости превосходят оптимистов.
Ученые доказали, что злость — это не всегда плохо.
