Можно относиться ко сну по-разному, но нельзя его игнорировать! Хороший сон, утверждают ученые, позволит не только сохранить хорошее самочувствие, но и продлевает жизнь. Утверждения не голословны, а подтверждены масштабным исследованием Медицинского центра Бет Исраэль Диаконисса в Бостоне и Гарвардской медицинской школы. Оно охватило более 172 000 человек из разных регионов страны. Средний возраст его участников соответствовал 50 годам, среди них были мужчины и женщины.
Исследование проводилось с участием представителей различных национальностей и слоев общества, имеющих различный социальный и экономический статус. Ученые, получив предварительные результаты, начали искать связь между качеством сна и смертностью. Наблюдения длились более 4 лет. За это время 8681 участник исследования умер. Самыми частым причинами смерти стали заболевания сосудистой системы, сердца и рак. Также было изучено, как все это время спали респонденты.
На основании наблюдений была выведена формула «идеального сна». Чтобы ночной сон позволил организму восстановить силы, его продолжительность должна лежать в диапазоне 7 – 8 часов в сутки. При этом люди не должны иметь трудностей с засыпанием или проблем со сном более двух раз в неделю. Исключено применение снотворного. Как минимум пять раз в неделю люди должны чувствовать себя хорошо отдохнувшими после пробуждения. Так же важен социально-экономический статус и наличие вредных привычек и имеющиеся заболевания. Это исследование стало первым, когда качество сна рассматривалось не только в разрезе его продолжительности.
Окончательные результаты недвусмысленно дали понять, что у тех участников, кто соответствовал всем перечисленным критериям, риск преждевременной смерти на треть ниже. При этом у «хорошо спящих» мужчин продолжительность жизни оказалась на 4,7 года больше, чем у тех, чей сон не соответствует требованиям. У женщин продолжительность жизни при соблюдении рекомендаций «здорового сна» продолжительность жизни оказалась на 2,4 года выше. Ученые говорят о том, что при серьезном отношении к качеству сна, люди имеют все шансы не только продлить себе жизнь, но и улучшить здоровье в долгосрочной перспективе.
