Сколько часов нужно проводить во сне каждую ночь? Этот вечный вопрос знаком каждому, кто хотя бы раз ловил себя на мысли о хроническом недосыпе. Однако свежие данные свидетельствуют: избыток сна способен навредить не меньше, чем его недостаток. Исследование в журнале Nature позволило учёным определить «золотую середину» — от 6,4 до 7,8 часа в сутки. Эти результаты противоречат распространённому мнению о необходимых восьми часах. Отклонение в любую сторону оказалось связано с ускоренным старением.
Оптимальная продолжительность зависит от человека: одному достаточно шести часов, другому требуется девять. Лишь менее одного процента населения прекрасно чувствует себя после четырёхчасового сна. Учёные связывают это с мутацией гена, регулирующего выработку орексина — гормона, отвечающего за сон. В своей работе исследователи проанализировали данные полумиллиона добровольцев из проекта «Британский биобанк», включая МРТ-снимки органов и анализы крови.
Целью было создание биологических часов старения для разных органов. Как оказалось, органы даже у одного человека стареют с разной скоростью. Анализ выявил U-образную зависимость: чем ближе к оптимальному диапазону, тем медленнее старение. Сон менее шести часов связан с повышенным риском заболеваний и смертности. Те же негативные последствия наблюдались и при отдыхе дольше восьми часов.
У работы есть ограничения. Данные касаются преимущественно людей европеоидной расы. Кроме того, ухудшение здоровья может быть причиной более долгого сна, а не его следствием — больному или человеку в депрессии требуется больше отдыха. Полученные данные следует проверить и перепроверить путём исследований и экспериментов. Исследователи считают, что в оптимальной продолжительности спрятан ключ к продлению времени жизни и улучшению её качества.
Ученые доказали, что сон помогает в решении «неразрешимых» задач.
