Исследователи из Калифорнийского университета в Санта-Барбаре доказали, что короткие, интенсивные физические нагрузки, особенно с продолжительностью менее получаса, заметно улучшают когнитивные функции, включая память и способность к успешному планированию. Для этого были изучены детали и результаты тренировок нескольких сотен людей в возрасте до 45 лет обоих полов.
Многочисленные исследования уже давно подтвердили пользу регулярных тренировок для физического и умственного здоровья. Новое исследование показало, что и кратковременные, но интенсивные нагрузки также оказывают крайне положительное влияние. Ученые проанализировали тысячи исследований за последние 30 лет и пришли к выводу, что езда на велосипеде и высокоинтенсивный интервальный тренинг (HIIT) наиболее эффективно улучшают память, внимание, способность к планированию и обработку поступающей информации.
Самое важное в том, что интенсивные нагрузки оказывают более сильное влияние на когнитивные функции, чем длительные, но умеренные тренировки. Кроме того, эффект от занятий, проведенных до тестирования когнитивных способностей, оказался более значительным. Дальнейшие исследования будут направлены на изучение влияния сочетания физической активности с когнитивными задачами. Ученые предполагают, что такое сочетание может привести к еще более выраженным положительным результатам.
А вы знаете, что наш мозг работает «не как часы»?