Запоры — распространённая проблема, с которой сталкиваются многие люди по всему миру. По данным медицинских исследований, от 3% до 20% населения Земли испытывают трудности с опорожнением кишечника. Интересно, что среди них есть и молодые люди, и дети, и с возрастом процент таких людей увеличивается.
Причины запоров могут быть разными: это и образ жизни, и питание, и метаболизм, и наличие хронических заболеваний. Один из британских врачей и блогеров, Каран Рангараджан, который известен своими полезными советами в социальных сетях, поделился своими мыслями о том, как можно помочь организму справиться с этой проблемой.
Доктор Рангараджан утверждает, что традиционная поза, когда мы сидим на унитазе, не является естественной для нашего организма. Он предлагает использовать подставку для ног или просто перекрестить ноги, чтобы изменить угол наклона прямой кишки и облегчить процесс дефекации.
«Это положение позволяет изменить угол наклона прямой кишки за счёт расслабления лобково-копчиковой мышцы. Это уменьшает изгиб в прямой кишке и облегчает процесс дефекации», — объясняет врач.
Кроме того, такая поза помогает расслабить тазовое дно и увеличить внутрибрюшное давление, что позволяет избежать чрезмерного напряжения, которое может привести к хроническим проблемам, таким как диссинергическая дефекация.
Доктор Рангараджан отмечает, что хотя методы, такие как «туалетная йога», могут быть полезны для облегчения процесса опорожнения кишечника, они не решают проблему хронических запоров полностью. Для этого необходимо включать в рацион больше клетчатки, увеличивать физическую активность и применять другие комплексные методы. Однако правильная поза во время дефекации может значительно облегчить процесс и избежать дополнительных проблем со здоровьем.
Вы знаете, как охладить дом без кондиционера? В этой статье вы найдёте полезные советы.
