Сколько времени человек должен спать? Ответить на этот вопрос пытались получить не один раз. Но на этот раз ученые постарались сделать ответ максимально обоснованным с точки зрения науки. Продолжительность сна очень важна для психологического состояния человека, его усидчивости и скорости реакции на внешние события. Ученые выяснили, что оптимальной для людей среднего и старшего возраста является продолжительность сна около семи часов. При этом сокращение времени сна, и его увеличение оказывали на людей отрицательное влияние.
Ученые решили провести исследование с максимально большим числом участников. Кембриджский университет сумел привлечь к нему не менее 500 000 человек, проживающих преимущественно в Китае и Великобритании, в возрасте от 38 до 73 лет. Им было предложено заполнить небольшую анкету, где они отвечали на вопросы о режиме сна, своем психическом здоровье и оценивали свой уровень благополучия. Так же с участниками исследования были проведены когнитивные тесты, призванные выяснить их общее состояние.
Анализ полученных результатов позволил однозначно судить о том, что людям следует придерживаться «нормы сна». Если она нарушается, то ухудшается и работа когнитивных функций, памяти и времени реакции. Кроме того, ученые выяснили, что при следовании их рекомендациям у людей наблюдается меньший уровень тревожности и присутствует более стабильное психологическое состояние. Выводы ученых подтвердили и исследования, проведенные при помощи компьютерной томографии. Они так же выявили нарушения когнитивных функций у тех, кто страдает недосыпами или, напротив, не прочь поспать побольше.
