Китайские ученые провели ряд исследований, в результате которых выяснили, что умеренное употребление кофе может стать эффективной защитой от сердечно-сосудистых заболеваний. Оказалось, что этот напиток не только дарит бодрость, но и обладает рядом полезных свойств для здоровья.
Исследование, опубликованное в Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, определило оптимальную дозу кофе: около трёх чашек в день, что соответствует 200–300 мг кофеина. Именно такое количество способно оказать благотворное влияние на организм и помочь противостоять хроническим заболеваниям, связанным с нарушением обмена веществ и сердечно-сосудистой системой.
Ученые отмечают, что регулярное употребление кофе в умеренных количествах значительно снижает риск развития таких серьезных заболеваний, как диабет второго типа, ишемическая болезнь сердца и инсульт. У тех, кто следует этой рекомендации, вероятность развития этих болезней почти на 48% ниже, чем у тех, кто совсем не пьет кофе.
Однако стоит отметить, что эти выводы справедливы только для здоровых людей. Тем, у кого уже есть проблемы с сердцем или другими органами, кофе может быть противопоказан. Поэтому перед тем, как добавить несколько чашек эспрессо в свой ежедневный рацион, рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Для своих исследований ученые использовали данные о здоровье 172 000 человек. Это внушительная база для подобных исследований, что делает полученные результаты весьма убедительными.
Вы знаете, какие изменения происходят в организме после отказа от курения? Если нет, то эта статья расскажет вам об этом подробнее.
