Наступило лето, принеся нам не только лучистое солнышко, но и жару, которая иногда становится совершенно невыносимой. Чтобы пережить ее, нужно обильное питье. Только таким способом можно компенсировать влагу, которая выделяется организмом в виде пота. Потовыделение — это способ терморегуляции, помогающий живым организмам выживать при повышении температуры окружающей среды. Но что лучше всего пить, чтобы пережить зной без последствий? Медики и ученые дали несколько рекомендаций на этот счет.
Пить в жаркую погоду не означает того, что нужно поглощать прохладительные напитки литровыми бутылями. Лучше всего пить часто, но понемногу. Оптимальной дозой, которую можно выпить за раз, считается полстакана воды. При этом охлажденные напитки не должны быть ледяными, иначе можно запросто простудиться и заработать себе ангину. А самым лучшим напитком, подходящим для утоления жажды, конечно, является предварительно очищенная от примесей вода. Ни в коем случае нельзя пить дождевую воду — это небезопасно. Безопасной считается отфильтрованная и кипяченая вода.
Есть и не менее хорошие альтернативы воде. Например, холодный чай. Чаи характерны мочегонным эффектом, но он невысок на фоне того, как освежается организм при потреблении холодного чая. Утолить жажду можно и перекусом. Для этого отлично подойдут арбузы и дыни, которые на 90% состоят из воды. Немало влаги во сочных яблоках, томатах, огурцах и салате. Овощи не только поддержат водяной баланс, но и дадут необходимый запас минералов и витаминов. Для спортсменов, потеющих сильнее обычных людей, хорошим решением могут стать специализированные напитки с электролитами.
Теперь о том, что нельзя пить в жаркую погоду. Категорически нельзя употреблять энергетики, богатые кофеином. Последний обладает выраженным мочегонным средством, что только будет усугублять проблему нехватки воды. Газированные напитки и лимонады содержат огромное количество сахара и будут провоцировать жажду, а не утолять ее. Противопоказан любой алкоголь — эти напитки усиливают позывы к мочеиспусканию, что ведет к быстрому обезвоживанию тела. Кроме того, алкоголь толкает людей на «подвиги» — в жару увеличивается число несчастных случаев, когда гибнут люди, «принявшие на грудь».
А вы знаете, что вода после очистных сооружений идеальна для пивоварения?