Более 70% взрослых американцев справедливо обеспокоены негативным влиянием технологий на психическое здоровье и личные связи. Постоянный поток информации о вреде социальных сетей только усиливает эту тревогу. Но что же делать?
Граница между здоровым и патологическим потреблением цифровых технологий размыта, и многим людям требуется полный отказ от виртуального мира для её определения. Цифровая детоксикация набирает популярность, но часто оказывается бесполезной. Исследователи Келли Курс Андерсон и Карен Энн Уоллах выявили эффективные способы достижения цифрового баланса.
Найдите замену смартфону. Скука и стресс часто толкают нас к смартфону. Замените это увлекательным хобби или активным отдыхом. Сознательно укрепляйте социальные связи. Желание общаться, сочетаясь с зависимостью от технологий, может привести к тревожности. Важно находить время для живого общения.
Практикуйте осознанность. Йога и медитация помогают повысить осознанность и лучше контролировать своё цифровое потребление. Помните о непрерывности. Для борьбы с дисбалансом недостаточно одной детоксикации. Постоянно ставьте перед собой конкретные цели, связанные с вашим цифровым благополучием. Преодоление зависимости от гаджетов — это комплексный процесс.
Ранее мы писали, как как избавиться от цифровой зависимости без сожалений.