К смартфонам у медиков давно сформировалось свое отношение. Они считают, что использование смартфонов является причиной различных проблем со здоровьем. В частности, именно смартфоны главные виновники нездорового сна. На эту тему несть числа исследований, которые так или иначе свидетельствуют о том, что использование смартфонов в поздне-вечернее время ведет к нарушению режима сна. Но последнее исследование диаметрально противоположно ранее полученным выводам. Оказывается, смартфоны могут улучшить сон! В это сложно поверить, но ученые приводят веские доказательства.
Самое главное, чего нельзя делать вечером, так это увлекаться социальными сетями. Если следовать этому правилу, то сон, скорее всего, не ухудшится. Исследователями был проведен эксперимент, в который в качестве участников приняли 58 добровольцев. Все они были обследованы с использованием такого современного оборудования как электроэнцефалограф. В результате было установлено, что 30 минут просмотра развлекательного контента или листания новостной ленты перед сном не только никак не ухудшает его качество, но и нередко делает его лучше.
Однако, есть и важная оговорка – нельзя совмещать одновременный просмотр соцсетей и интересных видео и сериала. Оказывается, развлекательный и, что особенно важно, позитивный, контент, способен влиять на человека на уровне подсознания. Другой эксперимент с 32 участниками подтвердил, просмотр набора расслабляющих упражнений после получасового просмотра развлекательного контента обеспечивал людям более глубокий и здоровый сон. То есть, главный секрет заключается в том, чтобы пользоваться смартфоном в ночное время строго определенным образом.
По другим данным, полчаса использования смартфона вечером заставляет человека вставать раньше, чем они обычно это делают. Выяснились и особенности влияния гаджетов на детский сон – каждый час «зависания» в смартфоне лишает ребенка не более 3-8 минут ночного сна. Таким образом, утверждения о вреде гаджетов для детей в этой части, несколько преувеличены. И все же к этим выводам стоит относиться осторожно. Они должны быть проверены и перепроверены. Только после этого медики могут сформировать свои рекомендации для пользователей.
