Согласно крупному исследованию в Норвегии, использование мобильной электроники перед отходом ко сну может ухудшать качество сна сильнее, чем считалось ранее. В исследовании приняли участие 45 000 сравнительно молодых людей, и было обнаружено, что всего 1 час экранного времени ночью провоцирует риск бессонницы на 59%. Одновременно с этим сокращается продолжительность времени сна на 24 минуты. Интересно, что тип экранной активности не влиял на качество сна. Исследователи пришли к выводу, что ключевым фактором является продолжительность просмотра фильмов перед сном, а не контент.
Ученые предполагает, что нарушение сна происходит из-за изменения времени отхода ко сну, когда экранные устройства занимают время, предназначенное для отдыха. Сон важен для физического и психического благополучия, но многие, особенно молодые люди, испытывают трудности с его получением. Использование электронных устройств перед сном является распространенной причиной нарушений сна. При этом больше всего мешают заснуть уведомления и увлекательный контент.
Использование социальных сетей, по-видимому, не было более вредным, чем другие действия на экране. Не было обнаружено существенной взаимосвязи между продолжительностью экранного времени и типом активности, что предполагает, что сам процесс использования экранов, а не контент, может быть основной причиной сокращения продолжительности сна. Авторы научной работы советует минимизировать использование экрана в спальне, прекращая все действия за 30-60 минут до сна, и отключать входящие уведомления для минимизации нарушений сна. Необходимы дальнейшие исследования для установления причинно-следственной связи и включения физиологических оценок сна для полного понимания сути проблемы.
Тем временем найден эффективный и безопасный метод борьбы с бессонницей.
