В последнее время холодные ванны стали чрезвычайно популярными в социальных сетях среди пропагандистов здорового образа жизни. Данная практика породила целую культуру, где инфлюенсеры наперебой расхваливают ее преимущества, а компании извлекают прибыль из этой тенденции. Мировой рынок холодных ванн в 2023 году достиг 318,63 миллиона долларов. Однако новые клинические данные ставят под сомнение эффективность холодных ванн, по крайней мере для женщин. Рандомизированное клиническое исследование, проведенное учеными из Швейцарии, показало, что погружение в холодную или горячую воду не улучшает восстановление после повреждения мышц у 30 участниц.
Исследование не выявило значительного преимущества в восстановлении между группами, которые принимали холодные ванны, горячие ванны или вообще не использовали ванны. Ученые отслеживали степень болезненности, отечность, уровень креатинкиназы и изометрическую мышечную силу через 24, 48 и 72 часа по окончании тренировки. Медики отмечают, что частые воздействия холода могут активировать бурую жировую ткань, которая играет роль в термогенезе и расходе энергии, потенциально повышая чувствительность к инсулину и помогая в контроле веса.
Все эти факторы могут быть опасны для людей с заболеваниями сердца, дыхательных путей или чувствительной кожей. Важно отметить, что данное исследование является одним из немногих, в котором напрямую сравнивается воздействие горячей и холодной воды на женщин. Это подчеркивает гендерный разрыв в спортивной науке, где женщины представлены весьма слабо в исследованиях о восстановлении после физических нагрузок, несмотря на доказательства того, что они могут по-разному реагировать на методы тренировок и восстановления.
А недавно ученые нашли эффективный способ повысить мотивацию к спорту.