Сон является важнейшим условием качества жизни для каждого человека. Потребность в сне индивидуальна для каждого. Однако, ученые подсчитали оптимальное время, достаточное для того, чтобы человек смог восстановить силы. Оно составляет от 7 до 9 часов. Именно такая продолжительность сна уменьшает риск заболеваемости диабетом, деменцией, ожирения и части онкологических заболеваний. Риски увеличиваются при снижении средней продолжительности сна ниже 6 часов в сутки. Впрочем, есть люди, спящие менее 5-6 часов без последствий для здоровья.
Компания Amazfit провела большое исследование и выяснила, как обстоят дела со сном у россиян. Выяснилось немало интересных подробностей, наводящих на определенные мысли и ассоциации. Например, были определены регионы, где люди придерживаются принципов «здорового сна», и регионы, где отношение людей ко сну менее благополучно. Среди лидеров по средней продолжительности сна такие области, Орловская (7,21 часа), Новгородская (7,18 часа) и Смоленская область (7,08 часа). Замыкают рейтинг Республика Дагестан (6,35 часа), Республика Ингушетия (5,81 часа) и Чеченская Республика — 5,62 часа.
Исследование проводилось анонимно и обезличено. В нем приняли участие почти три миллиона россиян, пользующихся часами бренда. Устройства Amazfit имеют оригинальные алгоритмы анализа сна, что позволяет им с достаточной точностью оценивать качество сна своего владельца. Наиболее качественный сон присущ жителям Кировской, Костромской областей и Республики Мордовия. Это вполне объяснимо тем, что в этих регионах активно продвигается спорт и здоровый образ жизни. А вот наименее качественный сон зафиксирован в трех упомянутых выше республиках Северного Кавказа.
Еще одним показателем качества сна является процент глубокого сна. Это та фаза сна, во время которой и происходит наиболее полное восстановление сил и отдых организма. Оно характерно так же интенсивным восстановлением органов и систем организма, продуцированием необходимых гормонов и, в том числе, гормона роста и тестостерона. Ученые считают нормой показатель продолжительности глубокого сна на уровне 20 – 25% от общей продолжительности сна. Здесь лидируют Мурманская и Тамбовская области, Республика Тыва. А вот наиболее тревожная ситуация сложилась в Московской, Калининградской и Ивановской областях. В них этот показатель едва превышает уровень 19%.
