Современный образ жизни и технологический прогресс привели к сокращению продолжительности сна и увеличению уровня усталости у людей. Для качественного ночного отдыха важны такие факторы, как освещение, звуковая среда и температура. К сожалению, в проектировании жилых помещений эти аспекты зачастую не учитываются должным образом. В ходе научных исследований сна обычно используется искусственное освещение, которое легко контролировать. Однако исследователи из Университета Осаки полагают, что естественное освещение может быть более эффективным для моделирования реальных условий жизни.
Японские исследователи, изучили влияние умеренного освещения в спальне непосредственно перед пробуждением на уровень бодрости. Эксперимент с участием 19 человек проводился в условиях полной светоизоляции с использованием светонепроницаемых штор и автоматических систем их управления. Участники были разделены на три группы: на участников которых выполнялось то или иное световое воздействие. После каждого сеанса у участников измерялись показатели сонливости, бдительности и усталости с помощью электрокардиограммы, электроэнцефалограммы и опроса.
Наименьшую сонливость в течение рабочего дня испытывали те участники эксперимента, кто пробуждался при естественном освещении. При этом метод, когда естественный свет появлялся в спальне за 20 минут до пробуждения, оказался одним из наиболее эффективных для повышения бодрствования. Постоянный естественный свет из-за его чрезмерной яркости вызывал побочные эффекты. Ученые выразили надежду на то, что в будущем удастся разработать систему автоматического управления естественным освещением в спальне с учетом времени года и суток, а также определить оптимальные параметры освещения для обеспечения комфортного пробуждения.
Тем временем найден эффективный и безопасный метод борьбы с бессонницей.
