Многие старшеклассники знакомы с этой проблемой: вечером глаза слипаются, но заснуть никак не удаётся, а утром вставать на учёбу — пытка. Дело не в лени или плохих привычках. В подростковом возрасте внутренние биологические часы (циркадные ритмы) естественным образом сдвигаются, заставляя организм бодрствовать дольше, а просыпаться позже. Ранний подъем в школу вступает в прямое противоречие с физиологией, и в результате подростки хронически недосыпают.
Учёные из Цюриха решили проверить, поможет ли гибкое расписание решить эту проблему. В одной из гимназий они внедрили систему, позволяющую ученикам самим выбирать время начала факультативных занятий. Можно было прийти к 7:30, а можно было начать день позже — в 8:30, когда стартуют основные уроки. Результат оказался впечатляющим: 95% подростков предпочли начинать занятия позже.
В среднем они приходили на учёбу на 38 минут позже, а просыпались — на 40 минут позже, чем раньше. Время отхода ко сну практически не изменилось, поэтому продолжительность сна увеличилась на 45 минут в дни занятий. Школьники практически перестали жаловаться на недосып, а качество жизни заметно улучшилось. Кроме того, повысилась и успеваемость — результаты по английскому языку и математике стали «выше среднего».
Как пояснили педиатры, хроническое недосыпание у подростков — не просто вопрос плохого самочувствия. Оно напрямую влияет на физическое развитие, психическое здоровье и способность к обучению. Исследование показывает, что даже небольшое смещение начала занятий способно дать организму столь необходимый дополнительный сон и положительно сказаться на всех аспектах жизни подростков. Гибкое расписание, учитывающее биологические особенности, оказывается не поблажкой, а научно обоснованной мерой поддержки.
Американские школьники против запрета мобильников в школах.
