Регионы Центральной России накрыла мощная волна жары. Жители их получили СМС-сообщения, где предупреждаются МЧС об опасности поражения тепловым ударом. На улице действительно душно и жарко. Как наиболее правильно справляться с жарой, рассказали эксперты-медики. Они рекомендуют обильное питье при повышении температуры до некомфортных значений. При этом пить нужно чистую воду, отказавшись от кофе, алкоголя и сладких газированных напитков, которыми пестрят полки магазинов.
Дело в том, что газировка не способствует утолению жажды, а только обостряет проблему – пить хочется еще сильнее. Алкогольные напитки создают дополнительную нагрузку на организм, что может привести даже к летальным последствиям. Не рекомендуется пить даже пиво. Что касается кофе, то этот ароматный напиток лучше употреблять при комфортных температурах. Он имеет выраженный мочегонный эффект, заставляющий организм терять драгоценную влагу.
Лучше всего подходит для утоления жажды чистая негазированная и, как ни странно, это звучит, теплая вода. Также можно выпить чаю – этот горячий напиток улучшает потоотделение, что делает охлаждение организма более эффективным. А вот холодная вода может спровоцировать спазмы сосудов. Также стоит пересмотреть приемы работы при нахождении в жару на открытом воздухе. Специалисты советуют включать «режим лени», по возможности отказываясь от физических нагрузок.
Хорошая лень поможет сохранить здоровье и избежать теплового удара. Любая физическая работа в жару повышает температуру крови, что чревато перегрузками сердца и дискомфортом. Если есть возможность перенести работу на более ранние или более поздние часы, нужно сделать это. В часы, когда температура достигает пиковых значений, лучше полежать в прохладном затененном помещении, поддерживая водно-солевой баланс обильным питьем.
Тем временем ученые прогнозируют, что 2028 год станет самым жарким в истории.
