Откройте секрет здорового сна: почему исследователи рекомендуют ложиться спать в определенное время
Команда исследователей из Эксетерского университета в Великобритании провела исследование, и их выводы показали, что оптимальное время для ухода ко сну, с точки зрения пользы для здоровья, находится в промежутке между 22:00 и 23:00.
По результатам анализа данных, полученных от более чем 100 тысяч участников исследования, специалисты установили, что те, кто засыпает в этот указанный временной интервал, имеют сниженный риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
В то же время, ученые обнаружили, что те, кто ложится спать после полуночи, имеют увеличенный на 25% риск развития инфаркта и инсульта. Кроме того, те, кто раньше 22:00 погружается в сон, также сталкиваются с повышенным риском, возрастающим на 24%. Отмечается, что данная закономерность более выражена у женщин, чем у мужчин.
Несколько слов о том как еще можно улучшить свой сон. Абсолютным преимуществом наушников Soundcore Sleep A10 является их пассивная система шумоподавления. Благодаря ей пользователи могут наслаждаться спокойным сном, окруженные тишиной.
