Как избежать интернет зависимости

Как избежать интернет зависимости

Средний пользователь сети Интернет проводит в сети около 68 часов в месяц, что соответствует 2 с четвертью часа в день. Но как быть в отношении тех, кто проводит в сети 38 и более часов в неделю?

Тяга к Интернету вызывается не только большим количеством информации в нем, доступной по щелчку мыши, но и развлечениями. Те, кто проводит большую часть времени в сети – общаются с другими пользователями в чатах и ​​форумах, проводят играют в многопользовательские ролевые онлайн-игры, такие как World Of Tanks, например – вкладывая огромное количество времени в эти виртуальные миры. Это так же касается людей, которые работают в сети, ну например: проводят тестирование сети, создают веб-сайты и занимаются продвижение ресурсов, разрабатывают приложения, и т.п.

Неадекватное количество времени, проводимого в сети, может привести к истощению или даже к Интернет-зависимости. Доказано, что от 5 до 10 процентов пользователей сети Интернет истощены своим Интернет-зависимым поведением. Эта зависимость сравнима с алкогольной.

Симптомы истощения Интернет-зависимостью очень похожи на симптомы других зависимостей, такие как: депрессия, нервозность и отказ от повседневных занятий. Но, прежде чем Вы приступите к 12-ступенчатой ​​программе и начнете посещать группы помощи, пройдите по шагам в этой статье, чтобы сдерживать себя от избытка пребывания во Всемирной Паутине – и соблюдать правильный баланс между временем, проведенным в сети и вне ее, и что бы знать, как избежать интернет зависимости.

1. Составьте график вашего времянахождения в сети по работе и по личным нуждам. Убедитесь, что вы разделяете эти два понятия, чтобы вы представляли, сколько вы тратите на развлечения и посещения сайтов в сети.

2.Установите дневную норму времени, проведенного в сети для личных потребностей. Разграничивайте работу и личные нужды. И, если Вы куда идете – выключайте компьютер.

3. Найдите себе хобби или занятие в реальной жизни, которые вам по душе и находятся вне компьютера. Если вас интересует искусство, спорт, музыка или различные общественные дела – вам меньше будет хотеться часами торчать в Интернете.

4. Делайте частые перерывы, чтобы дать отдых глазам, походить и размяться. Долгое и малоподвижное сидение перед компьютером наносит вред Вашим глазам, рукам и спине.

5. Посчитайте, как ваше время в сети вписывается в вашу жизнь. Если вам интересны отношения, ваша работа или дела в школе вашего ребенка – то самое время выключить компьютер и заняться ими.

6. Если вы видите, что вам трудно ограничить время, проводимое Вами в Интернете, попросите друзей, которым Вы доверяете, чтобы они взяли это на себя. Вы можете купить устройство “SnoopStick”, которое позволяет своему владельцу следить за тем, что происходит на его компьютере в любое время. Также существует много программ, которые ограничивают время и доступные действия на компьютере.

7. Обратитесь за помощью, если Вы видите, что проводите слишком много времени в сети, чувствуете себя раздраженным или усталым, когда вы не в сети, видите, что ваши отношения с людьми угасают, или ваше использование Интернета замещает работу, учебу или повседневную жизнь.

Как избежать интернет зависимости обновлено: Июнь 10, 2015 автором: Артур
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(0 голосов, в среднем: 0 из 5)

Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать новости информационных технологий на почту