Японские учёные из Центрального научно-исследовательского института Сидзуоки раскрыли секрет, который может помочь пожилым людям лучше спать. Оказывается, зелёный чай матча в форме порошка не только улучшает качество сна, но и положительно влияет на социальные навыки.
Эксперимент длился год, в нём участвовали 99 пожилых добровольцев. Их разделили на две группы: одна группа принимала капсулы с 2 граммами порошкового матча, а другая — плацебо (пустышку). Результаты эксперимента были интересными. Участники первой группы не только стали лучше высыпаться, но и стали лучше понимать эмоции окружающих и адаптировать своё поведение.
Исследование показало, что регулярное употребление чая матча может улучшить качество сна, что подтверждается значительными изменениями в показателях участников. Порошок чая был изготовлен из растения Camelia sinensis, которое давно известно своими полезными свойствами.
Кроме того, исследователи рекомендуют соблюдать режим сна и ложиться спать в определённое время. О том, в какое именно, вы можете узнать из этой статьи.