Тренировка мозга представляется нам, как нечто сложное, требующее времени и концентрации. Однако, исследователи из Университета Гарварда сообщили, что, на самом деле, тренировать мозг довольно просто. Простые тренировки, проводимые регулярно на протяжении долгих лет, позволят избежать деменции, сохранят память, возможность быстро и адекватно принимать решения, оценивать окружающий мир.
Они утверждают, что для сохранения когнитивных функций мозга полезно изучать языки. Научно доказано, что люди, владеющие более, чем одним языком, менее подвержены явлению деменции. При этом пользы от изучения второго языка в зрелом возрасте для мозга больше – так можно отсрочить начало когнитивных изменений. Так же полезно слушать музыку. Она заставляет мозг быть более активным. Еще больше пользы от обучения игре на музыкальных инструментах.
Мозг перестает деградировать, если работает. Поэтому так важно узнавать новое, например, путешествуя. Новые знакомства, виды, города, впечатления – все это влияет на мозг исключительно положительно. Еще один способ заставить мозг работать, развить память и внимание – настольные игры и карты. Прибегнуть к этому способу просто, достаточно найти подходящую компанию. Возможность узнавать новое кроется и в посещениях музеев и выставок. Но максимальный эффект достигается, когда вы получаете предварительную информацию об экспозиции и оцениваете ее, зная подробности жизни художника.
Нет времени и возможности ходить по выставкам? Сходите в кино на премьерный показ фильма того жанра, который вам нравится больше других! А закоренелым домоседам можно тренировать мозг различными головоломками, например, судоку, или кроссвордами. При этом лучше всего менять головоломку изо дня в день и увеличивать ее сложность. Так же стоит посвятить время физической активности и попытаться выполнять сразу несколько дел, например, играть во что-то, не прерывая разговор по телефону. Самое же главное во всех тренировках то, что они должны быть естественными, а не расцениваться, как «тренировка мозга».
