Ученые призывают относиться более взвешено к своему психическому здоровью. Современный мир, запруженный технологиями и гаджетами, давит на людей, выводит из равновесия и может спровоцировать возникновение различных расстройств. Исследуя эту проблему, научная группа Университета Монаша обнаружила зависимость возникновения риска депрессии от частоты воздействия на людей света в ночное время.
Исследование охватило более 86 000 людей, включенных в базу биобанка Британии. Ученые изучили все факторы, связанные со сном, образом жизни, уровнем здоровья, физической активностью и воздействию света на организм темное время суток. Оказалось, что те, кто часто подвергались световому воздействию ночью, на 30% рисковали впасть в депрессию. Этот же риск снижался на 20% у тех, на кого свет действовал только днем. Аналогичные показатели фиксировались и при исследовании на предмет рисков возникновения других расстройств, связанных с психикой.
Из всего этого ученые мужи вынесли простой и доступный способ сохранения психического здоровья на долгие годы. Он не требует применения каких-либо лекарств и заключается только четком соблюдении правил, не нарушающих хода циркадного цикла – днем нужно больше света, а ночью нужна полная темнота. Это обеспечит оптимальные режимы бодрствования и сна и исключит расстройства.
Хороший сон, утверждают ученые, позволит не только сохранить хорошее самочувствие, но и продлевает жизнь.
