Просыпаясь утром, мы все хотим осуществить задуманное и все успеть. Но иногда бывает так, что дела никак «не хотят делаться», а любая работа доставляет разочарование результатами. Ученые и обычные пользователи задаются вопросом – почему планы могут не воплотиться в жизнь? Оказывается, очень многое в этом вопросе зависит от уровня дофамина в мозгу. При этом первые полтора часа имеют решающее значение. Установлено, что то, чем люди занимаются в этот интервал времени, будет определять весь их день.
Тут нужно привести пример. Если с рассветом вы первым делом открываете телефон и начинаете просматривать ленты соцсетей, то в течение всего дня вам так и будет хотеться то и дело достать смартфон и проверить уведомления. Чтобы достичь большей эффективности, есть смысл отказаться от «увлекательных» задач утром, заменив их несколькими «скучными». Это может быть несложная работа, неспешной прогулкой или даже медитацией. После этого мозг не будет чувствовать недостатка дофамина и установится нормальный рабочий ритм.
Не нужно думать, что дофамин работает так просто, как это описано выше. На самом деле, это нейромедиатор является неотъемлемой частью важных процессов в человеческом организме, а его уровень может меняться из-за самых неожиданных факторов. Чтобы научиться быть эффективным, нужно внимательно присмотреться к своим особенностям.
Если рассматривать этот вопрос в плоскости пользования смартфоном, можно выключить мешающие уведомления, а сам телефон убрать подальше. Многим помогает введение правил пользования смартфоном собственной разработки, но тут надо четко придерживаться их и не нарушать. А некоторые чувствуют себя комфортно, когда удается изолироваться от офисного шума или включить приятную фоновую музыку.
А вы знаете, как «разбудить» зависший смартфон?