Наверняка, среди читателей этого материала будут и те, кто испытывает трудности со сном. Многие люди сталкиваются с тем, что не могут заснуть. Бессонница выматывает, делает раздражительными. На ее фоне могут развиваться различные заболевания. Тем не менее, есть способ засыпать быстро. Его нашли и описали пользователи Всемирной паутины, столкнувшиеся с подобными проблемами сами. Как ни парадоксально, быстро заснуть помогает шум! Это вытекает из многочисленных наблюдений, когда различные звуки вызывали ощущение сонливости.
Таким образом, в минуты, когда уснуть не получается, достаточно просто включать аудиозаписи тех или иных звуков. При этом «усыпляющие» звуки сугубо индивидуальны. Так, например, некоторые засыпают под размеренные звуки работы холодильника. Видео с таким шумом набрало больше трех десятков тысяч просмотров. Другой ролик, не отстающий в популярности, содержит звук тикающих часов, который также заставляет организм расслабиться и предаться сну. Очень хорошо помогает заснуть так называемый «белый шум». Есть даже специальные приложения, где его можно сгенерировать.
Такой шум содержит все частоты, доступные слуху человека. Он напоминает шипение. Теме «белого шума» было посвящено целое исследование американских ученых. В нем был изучен сон жителей одного из мегаполисов США. Неожиданно выяснилось, что при помощи «белого шума» можно эффективно заглушать звуки, поступающие в помещение с улицы. За счет этого можно реально повысить качество сна. Ученые отмечают, что подобный шум позволяет быстрее достичь второй стадии сна в среднем на 38%. Тем не менее, эти выводы нуждаются в проверке и перепроверке. Официальная наука рекомендует все же засыпать в полной тишине.
А вы знали, что как чай матча улучшает сон и социальные навыки?