Многие искренне верят, что вся вода в период Крещения получает целебную силу, а купание в купели в это время может быть очень полезным для здоровья. Однако важно помнить, что там, где подготовленный и закаленный человек без проблем и даже с удовольствием окунется в ледяную прорубь, у новичка в этом деле могут серьезно обостриться имеющиеся заболевания, развиться простуда с осложнениями или появиться проблемы с сердцем. О чем следует помнить, впервые отправляясь на купание на Крещение?
Выбор подходящего места
Чтобы провести свое первое погружение максимально комфортно и безопасно, необходимо серьезно подойти к выбору места. Лучший вариант — прорубь под контролем специалистов-спасателей. В идеале она должна быть:
- организована заранее;
- одобрена специалистами;
- комфортной глубины;
- иметь ограждения.
Теплая одежда
Специалисты рекомендуют после выхода из воды сначала закутаться в теплый халат или полотенце и сделать несколько легких физических упражнений. И только после этого стоит надевать на себя теплую и сухую одежду. Сменный комплект лучше брать такой, который можно надеть достаточно быстро.
Разминка перед погружением
Чтобы организм был подготовлен к погружению в ледяную воду, сначала следует немного размяться: помахать руками, попрыгать, немного поприседать и сделать несколько наклонов. При этом очень важно, чтобы тело не успело вспотеть.
Также за пару часов до купания стоит хорошо поесть, чтобы, оказавшись в проруби, у организма хватило энергии на согревание и переработку сильного стресса.
Погружение с головой — не для всех!
Три раза окунуться с головой, безусловно, — важная традиция, но это не значит, что абсолютно все обязаны ее соблюдать. При погружении головы в ледяную воду сосуды мозга сильно сужаются. И если опытный «морж» погрузится под воду три раза и получит от этого удовольствие, то человек менее подготовленный может почувствовать резкое и сильное недомогание, а чуть позже заболеть.
Резкий прилив сил
Многие люди, особенно новички, сталкиваются с резким эмоциональным подъемом и приливом сил после того, как они окунулись в ледяную воду. Но важно понимать, что подобная эйфория — эффект сложных реакций внутри организма, который подвергся сильному стрессу.
Специалисты советуют опытным любителям крещенских прорубей оставаться в воде не более, чем на 1 минуту. Для новичков должно быть достаточно и 10-20 секунд. Ни в коем случае не стоит ждать, когда на теле появятся мурашки или начнет морозить, поскольку это уже показатель переохлаждения.
Согревание после проруби
Выйдя из проруби, следует сразу же:
- накинуть теплый халат или толстое полотенце;
- пробежаться или сделать пару физических упражнений;
- хорошо растереться сухим полотенцем;
- быстро переодеться в сухой комплект одежды;
- выпить что-нибудь горячее, но не алкогольное.
Проблемы со здоровьем
Если человек знает, что у него есть хронические или другие заболевания, при которых купание в ледяной воде строго не рекомендуется, от похода к проруби лучше воздержаться.
Алкоголю — нет
Перед крещенскими купаниями строго запрещено употреблять алкоголь. Спиртные напитки будут согревать организм в течение примерно получаса, после чего начнется обратный эффект, что увеличит шансы переохлаждения и болезни.
Что говорит интуиция
Каждому человеку важно уметь прислушиваться к себе — если организм чувствует, что не стоит погружаться в воду при минусовой температуре, то, возможно, от идеи все же лучше отказаться. Чтобы уменьшить вероятность такого события, к крещенским купаниям нужно начинать готовиться заранее.
Моральный настрой
Для погружения в прорубь важно не только закалить свой организм, но и подготовить себя к этой процедуре морально.