Утренняя проверка данных со смарт-часов или фитнес-трекера стала для многих такой же привычкой, как чашка кофе. Светящиеся графики сна обещают ключ к идеальному отдыху и научно обоснованному самосовершенствованию. Однако, как выяснили исследователи, почти каждый пятый пользователь получает от этих устройств не пользу, а тревогу. Особенно уязвимой оказалась молодёжь. В группе 18–35 лет стресс из-за показателей трекера испытывали 23%, тогда как среди пользователей старше 66 лет — лишь 2,4%. Молодые люди более навязчиво относятся к цифрам, превращая естественные колебания сна в источник тревоги. У этого феномена даже есть клиническое название — ортосомния.
Учёные экспериментально подтвердили, что тревога, связанная с трекером, не просто коррелирует с плохим самочувствием, а напрямую влияет на него. Участникам, которым сообщали фальшивые данные о «плохом сне», на следующий день демонстрировали ухудшение настроения и когнитивных способностей, хотя спали они столько же, сколько и контрольная группа, получившая хорошие отзывы. Разум оказался склонен верить цифрам больше, чем собственным телесным ощущениям.
Потребительские устройства вроде Apple Watch, Fitbit или колец Oura Ring дают точность около 70–80% по сравнению с клиническими исследованиями сна, но они оценивают любые отклонения от некой усреднённой нормы как проблему. Устройство не знает, что беспокойная ночь наступила после напряжённого рабочего дня, — оно просто выставляет красный маркер и снижает средний недельный балл. Люди, уже склонные фиксироваться на проблемах со сном, получают от трекеров только усиление тревоги. Молодые пользователи, наиболее вовлечённые в культуру оптимизации, оказываются и самыми уязвимыми к её побочным эффектам.
Ученые доказали, что сон помогает в решении «неразрешимых» задач.