Секрет продления молодости люди ищут на протяжении веков. Найти абсолют пока никому не удалось, но на этом пути уже довольно много сделано. Людям удалось понять, как достигнуть если не «вечной молодости», но заметного ее продления. Для этого достаточно уверенно и упрямо следовать нескольким принципам. Стоит отметить, что все они имеют вполне научное обоснование. Кроме того, применять их на практике не так сложно, но потребуется сила воли и определенное упорство. Впрочем, без первого и второго никто ничего стоящего не еще достигал.
Итак, первое – это мышцы. Нужно поддерживать мышцы в тонусе для того, чтобы иметь возможность регулировать уровень сахара в крови после приема пищи. Это достигается продолжительными физическим упражнениями с отягощениями. Можно даже не ходить в спортивный зал, а заниматься дома, используя несложные инструменты – гантели, турник, отжимание…
Откажитесь от модных современных диет. Практически все они направлены на снижение веса. Но это, с точки зрения медицины, не только не полезно, но и вредно. У человека должен быть здоровый вес. Сделайте акцент на употреблении овощей и фруктов, орехов и бобовых и цельнозерновых продуктов. И если для снижения веса диеты подходят, то для здоровья в долгосрочной перспективе и для долголетия не всегда.
Обязательно нужно чистить зубы. Ученые установили, что люди, имеющие ухоженную ротовую полость, менее подвержены заболеваниям сердца. Больные зубы являются источником воспаления, которое на протяжении лет угнетает организм, делает его более слабым. Также стоит взять за правило высыпаться, установив себе распорядок. Оптимально для взрослого человека не более 7 – 8 часов сна. Значительные отклонения от «нормы» влекут ухудшения здоровья.
Старайтесь носить очки от солнца всегда, когда есть возможность. Это позволит сберечь хрусталики глаз от губительного воздействия ультрафиолета. Если носить очки со светофильтрами, можно исключить или отстрочить возникновение катаракты, дегенерации жёлтого пятна и даже деменции.
А вы знаете, что живые звуки природы дарят здоровье?