Сегодня электронные гаджеты есть не только в каждом доме, но и буквально у всех. Пользоваться ими приятно и они, действительно, бывают полезными. Но не стоит забывать и о том, какие опасности они в себе несут.
Прежде всего, это высокая нагрузка на глаза. Пользование смартфоном, планшетом, или ноутбуком трудно прервать, хочется «посидеть в них» еще чуть-чуть. Вот так незаметно начинает «садиться» зрение. Ученые нашли причину этого. Она кроется в так называемом «синем» излучении, которое исходит от мониторов и, в особенности от дисплеев мобильников.
Многочисленными исследованиями установлено, что синий участок спектра негативно сказывается на состоянии сетчатки глаза. Неконтролируемое использование смартфонов может значительно снизить остроту зрения и даже привести к его потере. В наибольшей опасности оказываются дети и подростки, чьи органы зрения только формируются и не готовы к таким нагрузкам. Кроме того, этим категориям пользователей сложнее всего противостоять «магии гаджетов».
Что же делать, чтобы сохранить способность видеть мир таким, как он есть? Прежде всего, стоит ограничить время пользования мобильной электроникой. Так для детей оно не должно превышать 15 – 20 минут, для подростков – не более 1 часа в сутки. Многим людям приходится долгое время проводить за монитором компьютера, работая. Избежать проблем поможет простое правило – нужно делать перерыв через каждые 20 минут, фокусируя взгляд в течение не менее 20 секунд на объекте, находящимся в двадцати шагах. Кроме того, можно применять фильтры, способные нейтрализовать синий участок спектра.
Кроме того, нужно соблюдать оптимальное расстояние от глаз до гаджета, или монитора. Он должно быть равно расстоянию вытянутой руки. Смартфон лучше всего располагать чуть ниже уровня глаз. При этом лучше всего снизить яркость и несколько увеличить шрифт. При этом расстояние до дисплея не должно быть меньше полуметра.
Как видите, правила сравнительно просты, и мы не устанем повторять! Соблюдайте их, и сохраните свои глаза и глаза детишек, здоровыми!