Люди, как и все живое вокруг, стареют. С возрастом меняется не только физическое состояние человека, но и его мозг. Специалисты, наблюдавшие за стареющими людьми, отмечают снижение у них когнитивных функций. Можно ли как-то противостоять наступающей старости? Можно ли найти решение, способное обеспечить мозгу здоровье даже при достижении человеком преклонного возраста? Последнее исследование норвежских ученых говорит о том, что эта цель вполне достижима, если во время жизни руководствоваться тремя важными принципами.
Обязательным условием здоровья мозга является физическая активность. Создавая для себя физические нагрузки, можно держать в тонусе и тело и мозг. Такой подход позволяет развивать центральную нервную систему и препятствует старению мозга. Если вашу работу считают сидячей, нужно сознательно двигаться больше. Делайте каждый час перерывы, посвящая их движению. Понятно, что офис не является спортивным залом, зато всегда можно навестить коллег из отдела парой этажей ниже. Находясь дома, избегайте просиживать драгоценное время на диване, лучше прогуляйтесь по ближайшему парку.
Требуется и социальная активность. Люди могут иметь совершенно различные характеры, но каждый должен находить в себе силы общаться с другими. Это очень важно и связано со сложными биологическими процессами, способными замедлить старение мозга. Независимо от того, предпочитаете вы шумные вечеринки или любите уединение в домашней обстановке, следует наладить непрерывный поток общения с тем, кто вам дорог и близок.
А еще на протяжении всей жизни нужно учиться и познавать новое. Даже если у вас два высших образования и ученая степень, обучение новым навыкам сделает мозг более активным. Это может быть дальнейшее самообразование в области, которая интересовала вас, но не было времени на ее изучение. Ученые отмечают пользу от увлеченности чем либо. Имея хобби, которое реально захватывает, люди не дают мозгу отдыхать, нагружают его информацией. И это идет ему на пользу.
Из всего этого можно сделать один важный вывод. Мозгу, чтобы оставаться здоровым, требуется постоянная работа. Если не нагружать его, предаваясь лени и расслабленности, можно серьезно нарушить его функционал. Мозгом нужно пользоваться. Иначе, он начинает выполнять свои функции хуже и в конце концов увядает. Не допустить этого под силу каждому!
