Когда пользователь покупает свой первый телефон (или другой гаджет), у него есть только два пути, которыми может быть описано его взаимодействие с ним. Первый путь – пользоваться устройством в рамках разумного, второй – стать его рабом. Нужно быть честными – все мы в той или иной мере зависим от своих планшетов, ноутбуков и телефонов. С их приходом в нашу жизнь меняется многое, они делают многие вещи удобнее, а общение комфортнее. Просто посмотрите на то, как именно вы пользуетесь своим телефоном, и честно оцените степень своей зависимости. Попробуйте ответить себе на вопрос о том, сможете ли вы без дискомфорта обходиться без него?
Не нужно расценивать смартфон только как зло. Сам по себе смартфон представляет собой не более, чем кусок пластика с умной начинкой. Гораздо важнее то, как им пользуется владелец. Некоторые люди проводят массу времени за чтением новостей в социальных сетях и перепиской в мессенджерах. У таких увлеченных личностей доходит до того, что они могут выпасть из окружающей их реальности, а ценности виртуального мира становятся более важными, чем живое общение с друзьями. В то же время, масса людей используют смартфон, как некий инструмент достижения цели, результата. Например, для вызова такси, общения по видео, заказа товаров, оплаты услуг…
Психологи рассмотрели все аспекты «гаджетозависимости» и сформировали 4 совета, которые могут помочь всем, чьи шансы стать «рабом смартфона» растут с каждым днем. Первый заключается в том, чтобы смартфон «знал свое место». Постарайтесь использовать смартфон только тогда, когда это, действительно, необходимо. Приучите себя к тому, что пользоваться в кровати, за обеденным столом телефоном недопустимо. Таким образом, степень влияния гаджета на вас будет снижена.
Второй совет касается сна. Постарайтесь придерживаться правила, которое предусматривает отказ от использования гаджетов за пару часов до сна и в течение часа с момента подъема. В первом случае синий цвет, излучаемый экраном того же смартфона не будет раздражать глаза. Это позволяет не только быстро уснуть, но и повышает качество сна. Утром же мозг и так нагружается текущими задачами и появление необходимости анализировать и реагировать на «ночные уведомления» приведет к стрессу и тревожности.
Третий совет – освободитесь от «цифровых токсинов». Для этого нужно проанализировать то время, которое вы уделяете смартфону. Также будет полезным понять, какие приложения отнимают у вас больше всего времени. Далее, установите самостоятельно временные лимиты, которые постарайтесь не нарушать. Через несколько дней дискомфорт уйдет и вы поймете, как это просто!
Более радикальным способом избавления от «токсинов» может стать отказ от пользования смартфоном на выходные или на время отпуска. Если же вам важно не пропустить звонок от коллег или босса, обзаведитесь кнопочным мобильником!
И, наконец, вспомните, что вам интересно, чем вы интересовались раньше, что любите. Смысл в том, чтобы заменить время «зависания» в гаджете на что-то еще более позитивное и конструктивное. Это может быть хобби, встречи с друзьями, прогулки, совместные просмотры фильмов и вообще все, что доставляет удовольствие. Зависимость отпустит вас, если вы будете настойчивы и тверды в своем решении перестать быть рабом своего телефона.