Чтобы компенсировать последствия сидячей работы, нужно проходить не менее 10000 шагов
Все больше рабочих мест предполагают сидение. Это характерно для самых популярных профессий – офисные работники, администраторы, бухгалтеры. Последствия от такой работы накапливаются и со временем начинают осложнять жизнь, провоцируя различные заболевания и повышая риски смерти. Исследования, проведенные в Сиднейском университете, обнаружили верное и простое средство сгладить негативные последствия сидячей работы. Оказывается, требуется ежедневная ходьба!
Выводы, представленные учеными в материале, опубликованном в популярном издании British Journal of Sports Medicine, базируются на анализе данных, полученных во время наблюдений за 72 000 человек из базы Биобанка Великобритании. В течение 7 суток они носили специальные трекеры, регистрирующие тип их физической активности. Гаджеты позволили определить, сколько времени они уделяли сидячей работе или отдыху. Также было подсчитано число пройденных каждым добровольцем шагов.
Обобщив полученную информацию, ученые сделали выводы – 10000 шагов в сутки достаточно для того, чтобы поддерживать здоровье в тонусе. Такое количество шагов снижает риски заболеваний сердечно-сосудистой системы на 21% и риски преждевременной смерти по любым причинам на 39%. Исследователи считают, что правило остается справедливым независимо от того, сколько часов в день человек был занят на сидячей работе.
А вы знали, что живые звуки природы дарят здоровье?
