Сон является неотъемлемой частью нашей жизни, выполняя критическую роль в восстановлении и обновлении организма. Во время сна происходит активная работа гормональной системы, направленная на регенерацию клеток, укрепление иммунной защиты и обработку дневной информации.
Британские учёные создали 3D-модель женщины по имени Ханна, чтобы продемонстрировать, к каким последствиям может привести хронический недосып. Ханна яркий и даже жуткий пример того, как недостаток сна может повлиять на состояние нашего тела. У неё, достигшей возраста 45 лет, серьезные проблемы со здоровьем, такие как боли в спине, выпадение волос, заметные мешки под глазами и ослабленный иммунитет к вирусным инфекциям.
Создатели модели, эксперты в области сна, опирались на многочисленные научные исследования. Они хотят наглядно показать нам, насколько важен для человека полноценный сон для здоровья. Живя в мире, где технологии и гаджеты заставляют нас спать меньше, чем нужно, многие считают, что так и нужно делать. В среднем, жители Британии, например, спят всего около 6 часов в сутки, хотя рекомендуемая медиками минимальная норма составляет 7 часов.
Недостаток сна может привести к снижению когнитивных функций, ухудшению эмоционального состояния и повышению риска различных заболеваний. Поэтому качественный и полноценный сон – это залог здоровья и долголетия. Мы можем избежать судьбы Ханны, если будем следовать несложным советам экспертов. Для этого нужно спать не менее 7-9 часов каждый день, придерживаться установленного режима сна, избегать пользования гаджетов перед сном и чаще заниматься физической активностью.
А еще бессонница усиливает риск убийств и самоубийств.