Социальные сети, задумавшиеся, как сервисы для позитивного общения, все чаще становятся самыми настоящими врагами людей. При этом сами люди впадают в некий род транса и ничего не хотят слышать, полагая, что их увлечение вполне невинно и ничуть не мешает им жить. Однако, глядя на таких индивидуумов со стороны, можно заметить, что они крайне нерационально тратят самое дорогое, что у них есть на простое «просиживание» в соцсетях. Речь, конечно, идет о времени.
При этом делается это в ущерб работе и даже отношениям с близкими людьми. Первое и самое главное в борьбе с зависимостью от соцсетей в том, чтобы признать существование этой проблемы. Затем, требуется провести учет времени, которое посвящается соцсетям и оценить масштаб проблемы. Далее, нужно выработать четкую стратегию действий, направленных на то, чтобы минимизировать зависимость. Если все условия будут выполнены без отступлений, то человек может в полной мере рассчитывать на то, что сможет вернуться к нормальной жизни, где всего будет в меру.
На первый взгляд все очень просто. Но по факту искушение заглянуть в телефон, проверить уведомления, оказывается сильнее. Одним из действенных способов осознания масштаба проблемы является использование специальных приложений, показывающих, сколько времени человек провел в той, или иной социальной сети, или мессенджере. Получив такую «информацию к размышлению», люди начинают более активно включаться в борьбу, уменьшая свою зависимость, справляясь с ней.
Хороший эффект также дает давно известный психологам прием, когда человек делит лист бумаги на две части и пишет чего он «хочет» и чего «не хочет». В первую колонку можно вписать весь негатив, получаемый от «зависания» в соцсетях. Это может быть, потеря времени и дефицит общения и отношений. Во второй же стоит разместить все то позитивное, что можно получить, если умерить тягу к соцсетям. Далее нужно разорвать лист пополам и выбросить первую его часть. Вторую же можно повесить на самом видном месте, чтобы каждый раз при взгляде, убеждать себя не поддаваться зависимости.
